نصائح للنوم الصحي
د. سارة أحمد
0 مشاهدة
اكتشف أفضل النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح
أهمية النوم الجيد
النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل. يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يومياً.
نصائح للنوم الأفضل
- حافظ على موعد نوم ثابت
- تجنب الكافيين قبل النوم
- اجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة
- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة
- مارس الرياضة بانتظام
قيّم هذا المقال
0.0•0 تقييم